mit unserem Fitnesstrainer Eliasu
Beschreibung
Die Kobra – Bhujangasana -ist eine Standard-Yoga-Übung zur Mobilisation der Wirbelsäule und Dehnung der Bauchmuskulatur. Sie stärkt vor allem die Körperrückseite, stimuliert die Organe im Bauchraum, wirkt mental befreiend, hat einen positiven Einfluss auf die Konzentration und ermöglicht eine freier Atmung.
Ausführung & Körperposition
Lege dich flach auf den Boden und stütze die Hände vor dir auf. Drücke dich nach oben bis deine Arme vollkommen ausgestreckt sind und drücke deine Hüften in den Boden. Strecke nun deinen Kopf in Richtung der Decke, um deinen Rücken zu verlängern. Nimm bewusst die Dehnung deiner Bauchpartie wahr und halte diese Position 15 bis 30 Sekunden lang.
Viel Spaß beim Ausprobieren & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden
