Paar im Wasser mit Tipp Button
17. Jänner 2024

Sitzendes Wadenheben am Gym80 Gerät

Sitzendes Wadenheben am Gym80 Gerät

mit unserem Fitnesstrainer Peter

Beschreibung

Setze dich zunächst auf das Gerät und achte darauf, dass die Fußballen auf der Fußplatte stehen. Dein Ober- und Unterschenkel befinden sich ungefähr in einem rechten Winkel. Fixiere nun deine Oberschenkel mit dem verstellbaren Polster, dein Rücken und Kopf ist aufrecht, deinen Blick richtest du nach vorne.

Ausführung & Körperposition

Hebe nun den Polster aus deiner Wadenmuskulatur an und senke diese langsam auf und ab. Beim nach oben ziehen atmest du aus und beim Absenken atmest du ein. Die Bewegung findet ausschließlich mit den Fersen und Waden statt.

3x 20-25 Wiederholungen bis zum "Brennen"

Viel Spaß beim Ausprobieren & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden


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