mit unserem Fitnesstrainer Peter
Beschreibung
Setze dich zunächst auf das Gerät und achte darauf, dass die Fußballen auf der Fußplatte stehen. Dein Ober- und Unterschenkel befinden sich ungefähr in einem rechten Winkel. Fixiere nun deine Oberschenkel mit dem verstellbaren Polster, dein Rücken und Kopf ist aufrecht, deinen Blick richtest du nach vorne.
Ausführung & Körperposition
Hebe nun den Polster aus deiner Wadenmuskulatur an und senke diese langsam auf und ab. Beim nach oben ziehen atmest du aus und beim Absenken atmest du ein. Die Bewegung findet ausschließlich mit den Fersen und Waden statt.
3x 20-25 Wiederholungen bis zum "Brennen"
Viel Spaß beim Ausprobieren & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden
