mit unserem Fitnesstrainer Bernd
Beschreibung
Mit dieser Übung kannst du deinen oberen Rücken, besonders die Schulterblätter und deine hintere Deltoidmuskeln aktivieren und stärken. Es hilft besonders im Alltag für deine Körperhaltung, damit kannst du auch deine Rückenmuskeln mobilisieren. Eine einfache Übung, die gleichzeitig Spaß macht, von überall aus und täglich möglich ist.
Ausführung
Fixiere das Thera-Band an der Wand auf Augenhöhe und greife es im Obergriff Im nächsten Schritt hälst du eine gerade Körperhaltung ein und ziehst das Band im rechten Winkel nach hinten. Arbeite ohne Schwung, kontrolliert etwa 1-2 Sekunden in der Kontraktion hinten lang halten. Bei Belastung wie immer Ausatmen und bei der Entlastung Einatmen.
2 - 3 Sätze a´15 - 20 Wiederholungen
Viel Spaß beim Ausprobieren & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden
