mit unserem Fitnesstrainer Eliasu
Beschreibung
Unser komplett neuer Glute Drive von Nautilus steht für effektives Training der Gesäßmuskulatur und für ein super effektives Training. Hier werden jene Muskeln trainiert, die wohl am wichtigsten für die Aufrechterhaltung der Gesamtfitness ist und bietet alle Vorteile der Hüftstoß-Übung oder Hip Thrust in einer einfachen und sicheren Ausführung. Das Gerät wurde speziell entwickelt, um eine gute Biomechanik und ausgeglichene Belastungskurve zu fördern. Ein bequemer und gepolsterter Gürtel fixiert dich an der Rückenlehne, welche die Wirbelsäule für zusätzliche Sicherheit auf voller Länge unterstützt.
Ausführung & Körperposition
Es handelt sich dabei um die Basisübung Hüftheben. Du legst dich also auf den flachen Untergrund, deine Beine positionierst du in einem schulterbreiten Stand. Nun schnallst du dich an und hebst die Hüfte nach oben. Anschließend gehst du mit den Griffen nach vorne, um in die gesamte Bewegungsausführung zu kommen. Beim nach unten gehen atmest du ein und beim nach oben drücken atmest du aus. Spanne deinen Po während der ganzen Bewegung fest an.
3x 15-20 Wiederholungen
Viel Spaß beim Ausprobieren & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden
