mit unserem Fitnesstrainer Bernd
Intensive Dehnung der gesamten Körpervorderseite
Bei dieser Körperhaltung entsteht eine Öffnung des Rumpfes und eine intensive Dehnung der Oberschenkelvorderseiten, der Hüftbeuger und des Bauches.
Körperposition & Ausführung
Gehen Sie mit dem linken Fuß in die Position des Ausfallschritts und mit dem rechten Bein nach hinten. Anschließend verlagern Sie das Gewicht nach vorne, senken die Hüfte, bringen die Arme gestreckt + parallel nach oben und beugen sich leicht zurück. Jetzt halten Sie diese Dehnung für 10 Atemzüge und wechseln anschließend das Bein.
Täglich 2x à 10 Atemzüge pro Seite
Viel Spaß & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden
