Paar im Wasser mit Tipp Button
18. März 2022

High Lunge Pose (Hoher Ausfallschritt)

High Lunge Pose (Hoher Ausfallschritt)

mit unserem Fitnesstrainer Bernd

Intensive Dehnung der gesamten Körpervorderseite

Bei dieser Körperhaltung entsteht eine Öffnung des Rumpfes und eine intensive Dehnung der Oberschenkelvorderseiten, der Hüftbeuger und des Bauches.

Körperposition & Ausführung

Gehen Sie mit dem linken Fuß in die Position des Ausfallschritts und mit dem rechten Bein nach hinten. Anschließend verlagern Sie das Gewicht nach vorne, senken die Hüfte, bringen die Arme gestreckt + parallel nach oben und beugen sich leicht zurück. Jetzt halten Sie diese Dehnung für 10 Atemzüge und wechseln anschließend das Bein.

Täglich 2x à 10 Atemzüge pro Seite


Viel Spaß & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden


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