Paar im Wasser mit Tipp Button
03. Mai 2024

Einarmiges aktives Hängen

Einarmiges aktives Hängen

mit unserem Fitnesstrainer Peter

Beschreibung

Es ist bereits eine fortgeschrittene Übung, die von den Zweihandabhängigkeiten unterstützt werden muss. Es verbessert ausgezeichnet die Stabilität der Schultern und die Griffkraft. Ich benutze es als Aufwärmübung und bereite die Schultergelenke gut auf das einhändige Ziehen vor. Wie lange kannst du hängen bleiben?

Wozu ist das Hängen eigentlich gut?

Das Hängen

  • beansprucht und stärkt viele Bereiche unseres Körpers und trägt daher auf vielfältige Weise zu unserem Training bei
  • dehnt unseren Oberkörper
  • ist eine großartige Übung für Arme, Bauch, Rücken und Schultern, da beim Hängen der Stange die entgegengesetzten Gravitationskräfte auf den Rest des Körpers wirken. Dies lockert die Steifheit im Körper und dehnt die Muskeln des Oberkörpers
  • verbessert die Griffkraft
  • hilft bei der Entwicklung der Muskeln, die mit unserem Griff verbunden sind
  • verbessert die Fitness
  • stärkt effektiv die Muskeln des Rumpfes, wenn wir den Körper stabil halten, während wir hängen
  • tut der Schultermobilität gut - was die Bewegungsfreiheit der Schultern fördert und deren Stärke erhöht

 

Viel Spaß beim Ausprobieren & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden


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