Paar im Wasser mit Tipp Button
23. Mai 2023

Effiziente Sixpack Übung

Effiziente Sixpack Übung

mit unserem Fitnesstrainer Bernd

Beschreibung

Um deine Bauchmuskeln sichtbar zu bekommen, führt natürlich kein Weg an der Ernährung vorbei - der Sixpack wird in der Küche gemacht! Hier ist vor allem auf ein Kaloriendefizit in Verbindung mit einer im besten Fall zuckerfreien Ernährung mit einem hohen Anteil an Proteinen sowie Mikronährstoffen zu achten. Natürlich spielt aber auch das Training des gesamten Rumpfes eine wesentliche Rolle. Eine super Übung dafür ist das Beinheben an unserem Technogym Kabelturm, um mehr die unteren Bauchmuskelanteile herauszuarbeiten.

Ausführung

Verbinde die beiden Kabelzüge mit den Karabinern & leichterem Gewicht, sodass ein gerades Kabel entsteht. Anschließend hältst du dich oben an den Griffen fest & ziehst mit angewinkelten Beinen das gespannte Kabel nach oben! Nach jeder Wiederholung hältst du kurz die Spannung und senkst es dann wieder langsam ab.

Eine leichtere Alternative oder auch für das Home-Workout geeignet wäre das klassische Beinheben auf der Gymnastikmatte.
Grundübung in jeder unserer Core Gymnastikstunde.

Viel Spaß beim Ausprobieren & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden


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