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06. Oktober 2021

Auflockerung des Schultergürtels

Auflockerung des Schultergürtels

Eine kurze aber effiziente Übung zur Auflockerung des Schultergürtels

Diese Übung ist zum Auflockern des Schultergürtels.
Wenn man die Arme auf die Seite strecken würde, fällt das eher in die Kategorie Kräftigung, dahinter steckt eine völlig andere Motivation und hat einen ganz anderen Effekt!

Ausführung

  • Aufrechter Stand, die Arme locker seitlich neben dem Körper hängen lassen
  • Beide Schultern nach vorne kreisen, schön geschmeidig,
    wenn das Schultergelenk blockiert, einfach kleinere Kreise machen
  • Anschließend beide Schultern nach hinten kreisen

ZIEL
Täglich je 20x in einem nach vorne Kreisen und dann 20x nach hinten.
(Am Anfang, wenn es anstrengend sein sollte, einfach weniger Kreise machen)

WICHTIG
Bevor der eine Kreis zu Ende ist, den nächsten beginnen, so verhindert man, dass man ins Gelenk hineinschnalzt.

Viel Spaß & alles Liebe -
aus der Römertherme Baden


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