Gruppe mit Hanteln

Gymnastik für Ihre persönliche Fitness und Ihr Wohlbefinden


Gerne informieren wir über Angebote aus den Bereichen Kräftigungsgymnastik, Herz-Kreislauftraining und der präventiven Gymnastik.

Information

  • An FEIERTAGEN finden KEINE GYMNASTIKSTUNDEN statt !
  • Teilnahme ist kostenpflichtig (Preise siehe Fitness-Preise)
    Wenn Sie eine Mitgliedschaft bzw. Fitnesskarte (3-Monate, 6-Monate, 1 Jahr) besitzen, ist dies inbegriffen
  • Um ihren Körper zu schützen, tragen Sie bitte feste Sportschuhe
  • Benutzen Sie bitte die Gymnastikmatten mit einem Handtuch als Unterlage

Gymnastikplan FEBRUAR


 

9.00 Uhr

10.00 Uhr

11.00 Uhr

12.30 Uhr

15.00 Uhr

16.30 Uhr

17.30 Uhr

18.30 Uhr

Montag

Morning Fitness

Yoga / Gym Ball

   

Aquafitness

Core Workout

Full Body Workout

 
Dienstag

Morning Fitness

BBPo

     

Yoga / Gym Ball

Rückenfit

Full Body Workout

Mittwoch

Morning Fitness

Rückenfit

   

Aquafitness

 

Gym Ball Workout

 
Donnerstag

Morning Fitness

Dance Cardio

Yoga / Rückenfit

   

Full Body Workout

Rückenfit

 
Freitag

Morning Fitness

Yoga / Gym Ball

   

Aquafitness

Core Workout

BBPo

 

Download Gymnastikplan FEBRUAR

PDF-Download: Gymnastikplan FEBRUAR (2,1 MiB)

Unser Gymnastikangebot im Überblick


Aquafitness (20 Min.)

Aquafitness ist im Allgemeinen ein Ganzkörpertraining das in brusthohem, wohltemperierten Wasser durchgeführt wird.
Dabei werden hauptsächlich Arme, Beine und das Gesäß trainiert.

Der Wasserauftrieb sorgt für eine Gelenkentlastung während der Wasserwiderstand die Muskeln fordert.

BBPo (50 Min.)

Unter diesem fordernden Workout fassen wir alle Übungen zusammen, die besonders effektiv die Muskeln an Po und Beinen trainieren. Der Kreislauf wird sehr stark belastet, sowie der gesamte Unterkörper geformt.

Core Workout (50 Min.)

Hier sprechen wir von einem gezielten Bauchtraining, um gezielt den Rumpf zu kräftigen und an der Muskeldefinition zu arbeiten. Rückenschmerzen werden effektiv gelindert bzw. vorgebeugt, um in weiterer Folge den Alltag zu erleichtern.

Dance Cardio (50 Min.)

Ein moderner Mix aus klassischer Aerobic und verschiedenen Tanzstilen für jedes Fitnesslevel. Mit diesem Workout bringst du deinen Körper in Schwung und verbrennst gleichzeitig eine Menge an Kalorien. Ziel ist es Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern.

Full Body Workout (50 Min.)

In diesem Kurs erwartet dich ein kreatives, vielfältiges, aber auch anstrengendes und schweißtreibendes Workout mit großteils  Bodyweight-Übungen. Der Mix aus Cardio- und Krafttraining macht nicht nur Spaß, sondern kräftigt / strafft deinen gesamten Körper und bringt auch die Figur in Topform.

Enthält auch Elemente von Upper Body, Zirkeltraining, Fitness-Band-Workout.

Gym Ball Workout (50 Min.)

So ballerst du dich richtig fit!
Der Fitness-Ball ist unser perfekter Trainingspartner in einem knackigen Ganzkörper Workout, bei dem das Gleichgewicht der Muskulatur unterstützt, sowie Beweglichkeit und Koordination verbessert wird.

Morgen Fitness (50 Min.)

Nach einer kurzen Aufwärmrunde, lockern, mobilisieren, kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper. Damit erreichen wir mehr Beweglichkeit, mehr Ausdauer und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.

Rückenfit (50 Min.)

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden, stabilisierenden Muskeln.

Stretch - Yoga (50 Min.)

Yoga bedeutet Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch gezielte Dehnübungen werden die Muskeln vor der Verkürzung bewahrt und der natürliche Grad der Beweglichkeit bleibt dauerhaft aufrechterhalten.