Gymnastik für Ihre persönliche Fitness und Ihr Wohlbefinden

Gerne informieren wir über Angebote aus den Bereichen Kräftigungsgymnastik, Herz-Kreislauftraining und der präventiven Gymnastik.

Information

An FEIERTAGEN finden KEINE GYMNASTIKSTUNDEN statt !
Teilnahme ist kostenpflichtig (Preise siehe Fitness-Preise)
Wenn Sie eine Mitgliedschaft bzw. Fitnesskarte (3-Monate, 6-Monate, 1 Jahr) besitzen, ist dies inbegriffen
Um ihren Körper zu schützen, tragen Sie bitte feste Sportschuhe
Benutzen Sie bitte die Gymnastikmatten mit einem Handtuch als Unterlage

Gymnastikplan JÄNNER

	9.00 Uhr	10.00 Uhr	10.30 Uhr	11.30 Uhr	15.00 Uhr	16.30 Uhr	17.30 Uhr
Montag	Morning Fitness	Flow Stretching			Aquafitness	Rumpf Training	Flow Stretching
Dienstag	Morning Fitness	Mobility Training			Aquafitness	Rückenfit	Full Body Workout
Mittwoch	Morning Fitness	Rückenfit			Aquafitness		Gym Ball Workout
Donnerstag	Morning Fitness	Flow Stretching			Aquafitness	Rückenfit	Full Body Workout
Freitag	Morning Fitness	Rückenfit				Rumpf Training	BBPo
Samstag			Morning Fitness	Flow Stretching

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PDF-Download: Gymnastikplan JÄNNER (2,0 MiB)

Unser Gymnastikangebot im Überblick

Aquafitness (20 Min.)

Aquafitness ist im Allgemeinen ein Ganzkörpertraining das in brusthohem, wohltemperierten Wasser durchgeführt wird.
Dabei werden hauptsächlich Arme, Beine und das Gesäß trainiert.

Der Wasserauftrieb sorgt für eine Gelenkentlastung während der Wasserwiderstand die Muskeln fordert.

BBPo (50 Min.)

Unter diesem fordernden Workout fassen wir alle Übungen zusammen, die besonders effektiv die Muskeln an Po und Beinen trainieren. Der Kreislauf wird sehr stark belastet, sowie der gesamte Unterkörper geformt.

Flow Stretching (50 Min.)

Dient zur Verbesserung der Flexibilität und Kraft durch fließende Bewegungen und gezielte Dehnübungen. Diese Mischung ist ideal für Menschen, die Beweglichkeit und Entspannung suchen.

Full Body Workout (50 Min.)

Gesundheits- und fitnessorientiertes Ganzkörpertraining zum Erhalt und zur Verbesserung der körperlichen Fitness sowie zur Straffung und Definition der Muskulatur. Die individuelle Gestaltung mit diversen Zusatzgeräten garantiert abwechslungsreiche Einheiten mit Fokus auf Kraft und das Herz-Kreislauf-System.

Gym Ball Workout (50 Min.)

So ballerst du dich richtig fit!
Der Fitness-Ball ist unser perfekter Trainingspartner in einem knackigen Ganzkörper Workout, bei dem das Gleichgewicht der Muskulatur unterstützt, sowie Beweglichkeit und Koordination verbessert wird.

Mobility Training (50 Min.)

Zur Verbesserung der Mobilität und Flexibilität des Körpers durch gezielte Übungen, es richtet sich an Personen jeden Alters und Fitnesslevels, die Beweglichkeit, Körperhaltung und Fitness optimieren möchten. Durch regelmäßiges Training können Verletzungen vorgebeugt und sportliche Leistung gesteigert werden.

Morgen Fitness (50 Min.)

Nach einer kurzen Aufwärmrunde, lockern, mobilisieren, kräftigen und dehnen wir den gesamten Körper. Damit erreichen wir mehr Beweglichkeit, mehr Ausdauer und verbessern das allgemeine Wohlbefinden.

Rückenfit (50 Min.)

Rückenfit ist für all diejenigen geeignet, die vorbeugend oder nach einem Rückenleiden etwas für Ihre Gesundheit tun wollen. Im Fokus steht das gezielte Training der Rückenmuskulatur und der umgebenden, stabilisierenden Muskeln.

Rumpf Training (50 Min.)

Hier sprechen wir von einem gezielten Bauchtraining, um gezielt den Rumpf zu kräftigen und an der Muskeldefinition zu arbeiten. Rückenschmerzen werden effektiv gelindert bzw. vorgebeugt, um in weiterer Folge den Alltag zu erleichtern.