Schön langsam werden die Tage kürzer und die Nächte länger. Die wärmenden Sonnenstrahlen nehmen ab und der Organismus stelllt sich auf den Winter ein.
Da sich der Biorhythmus auch umstellt, ist es notwendig, der Winterdepression vorzubeugen. Mit ausreichend UV-Bestrahlung und einer ausgewogenen Ernährung kann man schon einiges erreichen.
Mit speziellen Lampen (Lichttherapie) hebt man die Gemütsverfassung und mit moderaten Trainingseinheiten kann man auch den Körper aktivieren.
Diese Trainingseinheiten können sowohl im Freien als auch Indoor durchgeführt werden. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um Ausdauertraining oder um Krafttraining handelt. Wenn es regnet bzw. kalt und nebelig ist, kann man sich doch nichts Besseres vorstellen, als in einer Therme bei wohligen Temperaturen zu schwimmen oder seinen Körper zu stählen.
Als krönender Abschluss zur Muskelentspannung würde sich ein abschließender Aufenthalt in der Sauna anbieten.